5 nevyhnutných vitamínov pre život
Určite aj vy chcete v budúcnosti vidieť vyrastať svoje vnúčatá a stráviť s nimi čas v plnom zdraví. Užiť si chvíle radosti, hrať sa s nimi a blázniť, hrať s nimi futbal, chodiť s nimi púšťať si šarkana, či na dlhé prechádzky.
Určite súhlasíte s tým, že na to potrebuje každý z nás mať svoje vlastné zdravie v čo najlepšej kondícii. Mať zdravé kĺby, zdravé nohy, ruky a hlavne mať dostatok vitality na deti 🙂
Správna výživa je kľúčová pre náš zdravý a dlhý život a vitamíny sú nevyhnutnou súčasťou zdravej stravy, pretože sa podieľajú na mnohých životne dôležitých funkciách v našom tele. Žiaľ v súčasnosti vitamíny si už málo kedy vieme dodať len prostredníctvom stravy a potrebujeme myslieť na to, ako si ich dodávať inou cestou v čo najvyššej kvalite. Naše telo a naša rodina si kvalitu zaslúži.
Akých je 5 najdôležitejších vitamínov pre život človeka?
Pozrime sa spolu na to, ktoré vitamíny sú nevyhnutné pre našu zdravú myseľ a telo, aby sme mohli viezť čo najkvalitnejší a najvitálnejší život.
Vitamín C
Vitamín C je silný antioxidant, ktorý pomáha chrániť naše bunky pred poškodením voľnými radikálmi a zlepšuje náš imunitný systém. Tento vitamín sa najviac vyskytuje v citrusových plodoch, ako sú pomaranče, grapefruity, citróny a limetky. Okrem toho sa nachádza aj v inom ovocí a zelenine, ako sú brokolica, paprika, jahody, mango a paradajky.
Na získanie odporúčanej denné dávky 90 mg vitamínu C by sme museli zjesť asi tri pomaranče alebo päť paradajok každý jeden deň.
Vitamín D
Vitamín D pomáha nášmu telu absorbovať vápnik a fosfor, čo je nevyhnutné pre zdravé kosti a zuby. Tento vitamín si naše telo vyrába pri opaľovaní na slniečku, ale tiež sa nachádza v určitých potravinách, ako sú losos, tuniak, mliečne výrobky a vaječný žĺtok. Odporúčaná denná dávka vitamínu D pre dospelých je 600 až 800 IU (medzinárodných jednotiek).
Na získanie tejto dennej dávky by sme museli zjesť asi 100 gramov lososa alebo vypiť tri poháre mlieka každý jeden deň v roku.
Vitamín E
Vitamín E je antioxidant, ktorý pomáha chrániť všetky naše bunky pred ich poškodením. Nachádza sa najmä v rastlinných olejoch, orechoch a semenách. Tento vitamín sa tiež nachádza v niektorých zeleninách, ako sú špenát a brokolica. Odporúčaná denná dávka vitamínu E je 15 mg.
Na získanie tejto dávky by sme museli zjesť asi tri lyžice slnečnicových semien alebo pol lyžice oleja z pšeničných klíčkov počas všetkých dní v roku.
Vitamín K
Vitamín K je dôležitý pre zdravie našich kostí a krvných ciev. Nachádza sa najmä v zelenine, ako sú špenát, kel, brokolica a kapusta. Tento vitamín sa tiež nachádza v menšom množstve v ovocí, mäse a mliečnych výrobkoch. Odporúčaná denná dávka vitamínu K pre dospelých je 90 až 120 mikrogramov.
Na získanie tejto dávky by sme museli zjesť asi 150 gramov špenátu alebo 200 gramov kelu. Áno, každý deň v roku.
Vitamín B12
Vitamín B12 je nevyhnutný pre tvorbu červených krviniek a zdravie nervového systému. Čo určite uznáte, že je veľmi dôležité pri výchove detí a vnúčat 🙂
Tento vitamín sa nachádza hlavne v živočíšnych produktoch, ako sú mäso, ryby, mliečne výrobky a vajcia. Pre vegánov a vegetariánov je preto dôležité dbať na dostatočný príjem vitamínu B12, pretože sa nachádza iba v živočíšnych produktoch. Odporúčaná denná dávka vitamínu B12 pre dospelých je 2,4 mikrogramov.
Na získanie tejto dávky by sme museli zjesť asi 100 gramov lososa alebo tri vajcia každý jeden deň v roku.
Je nereálne toto všetko jesť každý deň v roku!
Súhlasíme s Vami.
Žiaľ v súčasnom svete menej kvalitných potravín je to čoraz namáhavejšie dodať vlastnému telu alebo telám svojich blízkych a rodiny všetko potrebné iba v strave. I preto by malo byť už prirodzenou súčasťou našich životov dbať na svoje zdravie a zdravie svojich blízkych tým, že chýbajúce vitamíny si doplníme vďaka kvalitným výživovým doplnkom. Súhlasíte?
Lebo VY si zaslúžite to najlepšie pre svoje zdravie.
Vaše deti si zaslúžia, aby ste si ich dokázali čo najdlhšie užiť v plnom zdraví. Aby ste mohli tráviť čas s nimi a aj ich deťmi.
Doprajte svojmu telu tú najvyššiu kvalitu, aby ste si mohli plnými dúškami vychutnávať život v plnom zdraví.
Keď máme zdravie, máme všetko.
Vážme si ho a neberme ho ako samozrejmosť.